Manfaat Minum Air Putih

Disaat cuaca panas alangkah nikmatnya bila kita meminum segelas sirup. Ya, ada perasaan haus disaat panas terik. Perasaan haus tersebut adalah indikasi bahwa tubuh kita telah kekurangan zat cair. Sehingga tubuh memberi sinyal adanya perasaan haus agar segera diupayakan menambah air kadalam tubuh. Apa yang harus dilakukan? Ya, benar, minum. Kekurangan cairan tubuh biasa disebut dengan dehidrasi. Dehidrasi adalah suatu kondisi kurangnya cairan tubuh yang diakibatkan oleh keluarnya cairan tubuh melalui air seni, buang air besar, pernafasan dan keringat. Disaat udara sangat panas seseorang akan lebih cepat merasakan haus akibat dari cairan tubuh banyak keluar melalui keringat. Pada orang yang melakukan olah raga juga akan merasakan haus lebih cepat akibat cairan tubuh banyak menguap melalui pernafasan serta keluar sebagai keringat.

Untuk mengembalikan kondisi tubuh yang kekurangan air seperti indikasi perasaan haus tadi, yang kita perlukan adalah minum. Dengan minum, kekurangan air dalam tubuh kembali diganti. Air merupakan pembawa nutrisi dari makanan yang kita makan, yang selanjutnya disebarkan keseluruh tubuh untuk memperbaiki sel sel yang telah mati. Oleh karenanya air sangat berguna untuk mendukung fungsi fungsi organ dalam tubuh. Aturan minum air tidaklah  harus menunggu sampai perasaan haus itu datang terlebih dahulu. Tetapi menurut para pakar kesehatan, dalam sehari semalam kebutuhan air yang kita minum kurang lebih berkisar 2 liter. Ibaratnya dengan banyak minum air putih, sampah sampah yang ada dalam tubuh dibawa hanyut keluar tubuh, air juga membawa serta memberikan nutrisi baru bagi sel sel , sehingga regenerasi sel berjalan optimal. Sudah dapat dipastikan jika sel sel dalam tubuh baik, maka yang dirasakan adalah perasaan segar dan penuh semangat.

Sebenarnya manfaat apa saja yang didapat dari minum air putih ?

Baiklah ini diantaranya tentang manfaat minum airputih tersebut.

1. Memperlancar sistim pencernaan. Dengan membiasakan minum air putih saat bangun tidur, akan membersihkan usus, sehingga zat makanan akan lebih mudah diserap tubuh.
2. Memperlancar buang air besar. Dalam keadaan sembelit, akan susah buang air besar. Banyak minum air putih akan membantu melancarkan buang air besar.
3. Membuang racun dalam tubuh. Sel sel dari jaringan yang mati serta zat zat dari radikal bebas akan terdorong keluar baik melalui air seni maupun keringat.
4. Meredakan sakit kepala. Kandungan otak lebih dari 70% adalah air, disaat kekurangan air, kepala akan terasa sakit, minum air yang cukup untuk mengembalikan kandungan air dalam otak akan menghilangkan rasa sakit pada kepala.
5. Meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan metabolisme tubuh yang baik, maka akan terhindar dari datangnya berbagai macam penyakit, karena tubuh secara alami akan menangkal serangan berbagi penyakit jika kondisi tubuh dalam keadaan prima.
6. Merangsang pertumbuhan sel sel baru dalam tubuh. Sel sel yang telah mati akan dibawa keluar tubuh oleh air, air juga membawa nutrisi dari makanan yang kita makan untuk menumbuhkan sel sel yang baru pada jaringan tubuh.
7. Menghilangkan lemak. Lemak akan keluar dibawa oleh air sehingga terhindar dari menumpuknya lemak dalam tubuh.
8. Kulit terlihat bersih bersinar. Dengan banyak minum kulit akan lembab, elastis, tidak keriput sehingga terlihat segar dan bersinar.
9. Mencegah pembentukan batu ginjal. Batu ginjal merupakan sisa dari metabolism tubuh. Jika kurang minum sisa sisa ini akan mengendap dan bertumpuk membentuk batu. Dengan banyak minum air putih kristal kristal pembentuk batu akan hanyut terbuang melalui urine.
10. Meningkatkan kekebalan tubuh. Air putih membawa berbagai nutrisi untuk memperbaiki sel sel di seluruh tubuh. Dengan sel sel yang baru secara otomatis kemampuan tubuh dalam melawan serangan  penyakit akan lebih optimal.

Dengan mengetahui sedikit tentang manfaat minum air putih, maka sebaiknya mulai saat ini kita membiasakan diri lebih banyak mengkonsumsi air putih agar tubuh selalu sehat. Menjaga kesehatan dengan cara meminum air putih merupakan cara yang paling sederhana dan paling murah sebab air selalu ada disekitar kita dan hingga saat ini air masih bisa diperoleh secara gratis. Banyaknya air yang kita minum dalam 24 jam adalah sebanyak 2 liter. Janganlah kita semua terganggu kesehatan akibat lalai dalam mengkonsumsi air putih, karena jika sakit telah menyerang, sudah dapat dipastikan tatanan kehidupan akan terganggu pula. Hilangnya kenikmatan, hilangnya produktifitas, hilangnya waktu serta butuh biaya yang mahal untuk berobat, dan lain sebagainya merupakan suatu kerugian bagi kita.

Semoga kita semua senantiasa selalu diberi kesehatan …

Tahukah Manfaat Positip Mendengarkan Musik

Siapa yang tidak mengenal musik tentu saja banyak orang mengenal musik sebagai hiburan. Musik dikenal oleh semua kalangan mulai dari balita hingga orang tua.

Musik adalah gabungan dari nada nada yang keluar dari suatu alat serta disusun membentuk irama yang menghasilkan keindahan sehingga dapat dinikmati oleh sipendengarnya. Oleh karena itu musik merupakan sebuah karya seni. Ada berbagai jenis dan irama musik yang ada di dunia ini, mulai dari musik tradisional yang merupakan budaya dari suatu daerah hingga musik moderen yang lebih mengglobal. Jenis jenis musik sangat dipengaruhi oleh kultur budaya suatu daerah. Misalnya dari daerah Jawa Barat kita mengenal dengan musik Jaipongan dan lainnya atau gambang kromong yang berasal dari daerah Jakarta (suku Betawi). Di Indonesia yang terdapat ribuan suku, tentu saja setiap suku mempunyai ciri ciri unik tertsendiri  yang dimiliki oleh suatu suku, termasuk didalamnya kesenian musik. Sementara dari belahan dunia kita ambil contoh misalnya dari Brazil kita mengenal dengan musik SAMBA. Atau musik REGGAE yang berasal dari Jamaika. Dan orang mengenal musik DANGDUT dan KERONCONG sebagai musik khas Indonesia. 

Mendengarkan musik dapat merangsang tubuh mengeluarkan hormon dopamin yang dapat mempengaruhi tubuh merasa senang. Secara individu mendengarkan musik mempunyai tujuan bermacam macam tergantung induvidunya masing masing.

Ada yang mendengarkan secara total artinya seseorang dapat menghafal serta memahami lirik sebuah lagu termasuk seluruh permainan alat musik yang dimainkan dari sebuah lagu.  Yang demikian biasanya dimiliki oleh seorang pemain musik, penyanyi atau penikmat musik fanatik.

Ada pula yang mendengarkan musik hanya sekedar hiburan saja tanpa pernah menyimak arti serta karakter dari sebuah lagu. Tidak sedikit  orang sering mendengarkan musik namun tidak mengetahui judul dari sebuah lagu apa lagi mengenal karakternya.

Ada yang mendengarkan cukup sebentar sebentar saja atau ada pula yang mendengarkan musik dalam waktu lama sebagai teman saat melakukan berbagai aktifitasnya.

Manfaat positif mendengarkan musik

Apapun cara orang mendengarkan musik ternyata mendengarkan musik mempunyai manfaat positip. Apa saja manfaatnya ? Mungkin ini diantaranya:

• Rileks – Saat suasana hati seseorang sedang dalam keadaan galau, cemas ataupun lainnya mendengarkan musik sambil minum teh hangat misalnya dapat mengembalikan seseorang menjadi lebih rileks.
• Konsentrasi – Banyak orang melakukan berbagai aktifitas seperti belajar sambil mendengarkan musik yang diputar secara perlahan, dan ternyata mampu membuat sesorang lebih berkonsentrasi terhadap apa yang sedang dikerjakan.
• Menstabilkan mental – Disaat mental seseorang sedang dalam keadaan tidak stabil ternyata mendengarkan musik dapat mengendalikan mental.
• Membantu kecerdasan otak – Mendengarkan musik dapat merangsang sel sel tertentu pada otak menjadi tumbuh yang dapat memperkuat daya ingat seseorang. Banyak kalangan orang tua yang memasukan putra putrinya mengikuti les musik.
• Menghilangkan stress – Bagi orang orang yang berada dikota kota besar stress sudah menjadi bagian yang sering menghinggapi jiwa. Stress yang sering menghampiri adalah saat berada dijalan raya karena macet. Nah dengan mendengarkan musik keadaan jiwa seseorang menjadi lebih terkontrol.
• Sebagai terapi – Dalam beberapa kasus  musik dapat digunakan untuk membantu penyembuhan penyakit. Musik dapat mempengaruhi emosional, mental serta spiritual seseorang sehingga proses penyembuhan dari suatu penyakit lebih efektif. Di beberapa rumah sakit baik didalam maupun luar negeri sering diputar alunan musik untuk mempercepat proses penyembuhan pasien.
• Meningkatkan stamina – dengan berolah raga misalnya jogging, senam aerobik  sambil diiringi musik tentu menjadi tidak membosankan bahkan lebih semangat sehingga diharapkan lebih banyak kalori yang dapat dibakar. Dengan rajin berolahraga tubuh akan terasa lebih bugar dan stamina tubuh tidak akan cepat mudah lelah.

Nah mungkin itu saja manfaatpositip mendengarkan musik yang saya ketahui, bagaimana dengan Anda. Mudah mudahan Anda selalu fit dan segar bugar berkat mendengarkan musik. Untuk jenis musik terserah pada Anda mana yang lebih pas dan yang lebih disukai. 

Tidur Yang Baik Bagi Kesehatan

Tidur yang baik bagi kesehatan merupakan keinginan setiap orang agar terhindar dari serangan penyakit.

Tidur adalah keadaan seseorang tidak sadarkan diri dan dapat dibangunkan kembali. Dalam  keadaan tidur otak seseorang akan lebih sensitif terhadap stimulus internal dibanding eksternal, sehinggga otak tidak akan merespon keadaan diluar  dirinya sendiri.

Mental serta fisik seseorang akan sangat dipengaruhi oleh tidur, tidur juga sangat penting bagi sistem fungsi tubuh agar dapat bekerja dengan normal.

Bila kita kurang tidur akan merasa lemas, pusing dan mudah sakit.

Kekurangan tidur akan menghambat growth hormon dan melatonin yang penting bagi pertumbuhan sel tubuh.

Dengan tidur fungsi bagian otak yang berfungsi mengontrol emosi  akan istirahat 

Orang dwasa yang tidur kurang dari 6 jam sehari akan merasakan stress sekitar 43%  bandingkan dengan yang tidur antara 7 hingga 8 jam sehari akan merasakan stress sebesar 14%. ( Menurut Survey American Demographics Magazine )

Bila seseorang tidak tidur selama 24 jam maka seseorang akan merasakan sulit berkonsentrasi, mudah marah serta linglung hal ini disebabkan  karena  penurunan metabolisme otak secara signifikan.

Tidur yang berkwalitas baik adalah yang mempunyai tahapan tidur sebagai berikut:

• Stage 1 ( light sleep ) : Adalah saat dimana seseorang memulai tidur. Saat ini merupakan saat transisi dari keadaan terjaga ke keadaan tidur, dimana otak mulai rileks . Dalam keadaan ini orang sangat mudah terjaga.
• Stage 2  (rem sleep ) : Rem ( Rapid Eye Movemen) Sleep Adalah keadaan dimana terjadi gerakan mata terus menerus, nafas serta denyut jantung menjadi tidak teratur, aktifitas otak meningkat sekitar 20% , sehingga dikatakan tahap terdapatnya sebuah mimpi yang bagus.
• Stage 3 & 4  : Adalah keadaan dimana seseorang tidur yang dalam. Disini semua aktifitas otot terhenti dan bila seseorang telah masuk pada tahap ini akan sulit dibangunkan.

Pada kondisi normal seorang dewasa dan sehat keadaan ini akan berulang setiap 90 menit. Jadi setelah 90 menit tidur mulai stagi 1 sampai 4 maka terjaga dari tidur dan akan mengulangi lagi dari stage 1 sampai 4 berikutnya. Tidur yang baik dalam sekali tidur paling tidak akan mengalami 3 episode pengulangan tidur. 

Dalam keadaan normal seorang dewasa akan tidur antara 6 hingga 8 jam sehari.

Pada orang yang lebih tua biasanya waktu tidur akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia.

Masalah yang sering timbul pada orang usia lanjut adalah berkurangnya kwalitas tidur.

Tidur serta terjaga dipengaruhi oleh neorotransmiter di otak. Ada beberapa zat yang dapat mempengaruhi neorotransmiter dalam otak sehingga dapat mempengaruhi kwalitas tidur kita.

Zat zat yang dapat menggangu tidur tersebut adalah:

• Caffein yang menstimulasi otak sehingga susah tidur.
• Nicotine. Seseorang perokok berat cenderung akan lebih sering terjaga dalam semalam.
• Alkohol walaupun dapat membantu memudahkan tidur namun dapat menekan REM SLEEP sehingga kwalitas tidur menjadi buruk.
• Obat obat anti depresi yang dapat menekan REM SLEEP sehingga menurunkan kwalitas tidur.

Supaya tidur berkwalitas

• Tidurlah secara teratur
• Tidak membiasakan melawan rasa kantuk bila jadwal tidur telah tiba .
• Tidur dengan ruangan gelap agar growth hormon serta  melatonim keluar secara optimal untuk pertumbuhan dan perbaikan sel yang dibutuhkan tubuh.
• Memakai pakaian nyaman yang ringan dan tidak ketat.
• Tempat tidur hanya untuk tidur dan berhubungan sex.
• Bila kasur sudah tidak layak pakai sebaiknya diganti.
• Jangan ada TV atau stereo sistem dalam kamar.
• Lakukan relaksasi 2 jam sebelum tidur
• Hindari makan berat 3 jam sebelum tidur.
• Hindari kaffein 6 jam sebelum tidur.
• Hindari mengkonsumsi alkohol.
• Hindari merokok dan jauihi asap rokok. 

Topik diatas di ambil dari talk show dr Indra K. Muhtadi di Klite Fm 107.1 Mhz Bandung 10 nov 2012